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  • 山内 常人

下半身は前方を鍛えよう!

お腹に力を入れても腰椎は動かないが、ウンチやおしっこはよく出る。

なんだ表在の腹筋があっても(8つに割れた腹筋でも)腰は守れないのか・・・。

上体を上げたり、足上げすると表在や深層の腹筋に効くがより効果的なのは足上げ!

表在の腹筋の主な仕事は上記の排泄で補助的に体幹や肋骨の動きに関与する。

足上げ腹筋を頑張ろう!


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筋力が落ちると痛みが出る。

あっさりと言えば痛みが出ればその周りの筋力が落ちたと認識すればいいだけ。 日常生活ではどうもなくても特殊なスポーツや仕事をすると痛くなる。これもスポーツや仕事をするだけの筋力がなくなっているという事だ。 であるとすればやる事は一つ。⇒⇒筋トレのみ。 但し疼痛があれば筋トレなんかしたくない。痛みを和らげて筋トレを頑張る。 痛みを和らげる方法は薬でも、湿布でもリハビリやマッサージでも針灸でもなんでも

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