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下半身は前方を鍛えよう！

お腹に力を入れても腰椎は動かないが、ウンチやおしっこはよく出る。

なんだ表在の腹筋があっても（8つに割れた腹筋でも）腰は守れないのか・・・。

上体を上げたり、足上げすると表在や深層の腹筋に効くがより効果的なのは足上げ！

表在の腹筋の主な仕事は上記の排泄で補助的に体幹や肋骨の動きに関与する。

足上げ腹筋を頑張ろう！

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