- 山内 常人
水中を走ろう！
膝痛や腰痛があれば水中ウォーキング
てのは生易しい。せっかく水の中で体重が減るのだから「ランニング」しましょう！ 結構大変だから体幹のトレーニングにもなります。転倒しても怪我はしません。もしかしたら溺れるかも？？？
冗談はさておき短時間でもきつい運動をする習慣をつけましょう！
最初は水中ウォーキングでも最終目標は水中ランニングです。
top of page
検索
最新記事
すべて表示ジョッギングや歩行は脊椎の椎間関節や椎間板、下肢の股関節や膝関節、足関節の軟骨を擦り減らす運動である。元々体重が乗って関節を動かす動作で軟骨が擦り減る。 若い年代では軟骨の再生能力が高く、すり減った軟骨は1日から数日で再生が可能だが、中高年になると消費が再生を上回り、元の軟骨の状態には戻ることなく軟骨の消失の連動に繋がる。結局たくさん歩くことで腰痛や膝痛を起こすことになる。 ではどうすればいいのか
bottom of page