膝が悪くなるのは大腿四頭筋筋力が低下するため

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あっさりと言えば痛みが出ればその周りの筋力が落ちたと認識すればいいだけ。日常生活ではどうもなくても特殊なスポーツや仕事をすると痛くなる。これもスポーツや仕事をするだけの筋力がなくなっているという事だ。であるとすればやる事は一つ。⇒⇒筋トレのみ。...

ジョッギングや歩行は脊椎の椎間関節や椎間板、下肢の股関節や膝関節、足関節の軟骨を擦り減らす運動である。元々体重が乗って関節を動かす動作で軟骨が擦り減る。若い年代では軟骨の再生能力が高く、すり減った軟骨は1日から数日で再生が可能だが、中高年になると消費が再生を上回り、元の軟...