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  • 山内 常人

スマホっ首

下ばかり見てスマホを操作してると頚部痛、肩凝りがひどくなる。頚背部の筋肉が伸張し固まった状態。この状況が持続すると頚椎は前傾し、ついで椎間板は変性し易くなり頚部~上肢の症状も出現する。また頚背部の筋肉の突っ張りで自律神経の緊張が高まり、脳血流は減少し頭痛やめまい、耳鳴り等の症状が起こり易い。さらにこのまま何もしないと結局「ばっちゃん首」となる。(頭が前に倒れた状態で頭部を後方に起こしにくくなる) てな訳で上半身の後方を意識的に強く使いましょう!

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膝痛や腰痛があれば水中ウォーキング てのは生易しい。せっかく水の中で体重が減るのだから「ランニング」しましょう! 結構大変だから体幹のトレーニングにもなります。転倒しても怪我はしません。もしかしたら溺れるかも??? 冗談はさておき短時間でもきつい運動をする習慣をつけましょう! 最初は水中ウォーキングでも最終目標は水中ランニングです。