凝りや突っ張りに対するストレッチと筋トレ

凝りや突っ張りに対するストレッチと筋トレ筋力が弱ると筋肉は短縮してしまいます。(最大収縮を維持しようとする)それが凝りや突っ張りとなります。筋力が低下しているという警告です。ストレッチだけだと弱って伸びたゴムをさらに伸ばす事と同じでしっかり収縮できなくなります。一時的には凝りが和らいだ感じがしても時間が経過するとまた同じです。それではなぜ筋トレの前にストレッチが必要かというと、弱って短縮した筋肉