山内 常人3月28日1 分上半身の後方と下半身の前方背中と大腿前面は寒さを感じやすい。それは筋肉が薄いからだ。 なぜ薄いのかと言えば人間は上半身は前だけを、下半身は後ろだけを強く使って生きている。筋肉量があっていつも使っているとおのずと血行（血流）は保たれる。だから上半身の前方と下半身の後方は寒さを感じにくい。 免疫力を上げる為には体温を上げる事、それには上半身...
山内 常人3月26日1 分スマホっ首下ばかり見てスマホを操作してると頚部痛、肩凝りがひどくなる。頚背部の筋肉が伸張し固まった状態。この状況が持続すると頚椎は前傾し、ついで椎間板は変性し易くなり頚部~上肢の症状も出現する。また頚背部の筋肉の突っ張りで自律神経の緊張が高まり、脳血流は減少し頭痛やめまい、耳鳴り等の症状が起こり易い。さらにこのまま何もしな...
山内 常人2017年4月26日1 分上半身は後方を鍛えよう！上半身は後方を鍛える。 ①仰向けで首を後方に反らして後頭部だけで上半身を持ち上げる。 （この時接地していいのは上半身は後頭部の上部とお尻だけ、両肩、背部は浮いていないといけない。また下半身には何も動作は加えない。） ②そのまま仰向けで両肘だけで上半身を持ち上げる。 （この時接地していいのは上半身は両肘とお尻だ...
山内 常人2017年3月14日1 分歩く事が好きなら・・・歩く事が好きならば今後脊椎骨折や大腿骨頚部骨折を引き起こさないために・・・ ただ漫然と歩くのではなくて何メートルかは太ももを水平になるまで高く上げる歩き方を取り入れましょう。 一方の下肢の踵が上がると他方の下肢は軽く膝を屈曲するだけでその下肢は前に移動させられます。この運動では股関節を屈曲する腸腰筋は強く使われて...
山内 常人2017年3月14日1 分骨折しない生活を！生涯において脊椎あるいは大腿骨頸部骨折を発生する確率（ライフタイム・リスク）は我が国の場合、50歳の日本人女性で脊椎骨折でおよそ37％、大腿骨頸部骨折は5.5％と推計されている。また、50歳女性の少なくとも42％は、生涯に脊椎、大腿骨頚部、撓骨遠位端、上腕近位部などのいずれかの部位の骨折を起す可能性があるとされて...
山内 常人2017年2月25日1 分筋力強化運動を！歩くばかりでは腰痛、膝痛は避けられない。それさえも少なければ骨折のリスクも内臓疾患のリスクも上昇する。換言すると歩くだけでは老化による筋力低下を防ぐ事はできない。もっと言うとその他の病気の出現の可能性もある。 動けると少々の脊椎・関節の疼痛は気にしない。薬やシップで疼痛が軽減するともうその原因の追求は考えない。こ...
