関節軟骨の温存できる体を作ろう。
ジョッギングや歩行は脊椎の椎間関節や椎間板、下肢の股関節や膝関節、足関節の軟骨を擦り減らす運動である。元々体重が乗って関節を動かす動作で軟骨が擦り減る。 若い年代では軟骨の再生能力が高く、すり減った軟骨は1日から数日で再生が可能だが、中高年になると消費が再生を上回り、元の軟...
関節軟骨の温存できる体を作ろう。
前屈時における①椎間板が正常な場合と②変性した場合の椎体の動き
大腿四頭筋は怠け者!
全力疾走は筋トレになる。
両肩が前を向く・・・
ジョッギングや長歩きは筋肉疲労を起こすもの。
腰椎の前弯と腹圧について
下半身は前方を鍛えよう!
頚の動きで背中の痛み