膝が悪くなるのは大腿四頭筋筋力が低下するため
膝が悪くなるのは大腿四頭筋筋力が低下するためで、これが維持、強化できる運動は全力疾走かスクワット運動で移動していくようなうさぎ跳びのみ。(膝を曲げた状態から強力に伸ばすような運動)
ただこれらは中高年で膝に違和感を感じている人にとっては症状の悪化をきたす運動である。
膝が悪くなるのは大腿四頭筋筋力が低下するため
関節軟骨の温存できる体を作ろう。
前屈時における①椎間板が正常な場合と②変性した場合の椎体の動き
大腿四頭筋は怠け者!
全力疾走は筋トレになる。
両肩が前を向く・・・
ジョッギングや長歩きは筋肉疲労を起こすもの。
腰椎の前弯と腹圧について
下半身は前方を鍛えよう!
頚の動きで背中の痛み