水中を走ろう！

膝痛や腰痛があれば水中ウォーキング

てのは生易しい。せっかく水の中で体重が減るのだから「ランニング」しましょう！ 結構大変だから体幹のトレーニングにもなります。転倒しても怪我はしません。もしかしたら溺れるかも？？？

冗談はさておき短時間でもきつい運動をする習慣をつけましょう！

最初は水中ウォーキングでも最終目標は水中ランニングです。