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怜玢
  • 執筆者の写真tsunehachi

膝が悪くなるのは倧腿四頭筋筋力が䜎䞋するため







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すべお衚瀺

関節軟骚の枩存できる䜓を䜜ろう。

ゞョッギングや歩行は脊怎の怎間関節や怎間板、䞋肢の股関節や膝関節、足関節の軟骚を擊り枛らす運動である。元々䜓重が乗っお関節を動かす動䜜で軟骚が擊り枛る。 若い幎代では軟骚の再生胜力が高く、すり枛った軟骚は1日から数日で再生が可胜だが、䞭高幎になるず消費が再生を䞊回り、元の軟骚の状態には戻るこずなく軟骚の消倱の連動に繋がる。結局たくさん歩くこずで腰痛や膝痛を起こすこずになる。 ではどうすればいいのか

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