頚の動きで背中の痛み山内 常人2021年7月1日読了時間: 1分頭を斜め後ろに動かすと肩や背中に痛みが走る。これは頚椎を動かす事で症状が出現するので、頚椎の変化が原因の症状。肩甲骨を動かす筋肉を鍛え頚椎を守りましょう！
長歩きはそこそこに！腸腰筋は速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の割合は半々、大腿四頭筋も一般成人では半々、短距離選手は速筋の割合が約70%と高く、マラソン選手は遅筋の割合が約82%と高くなります。加齢によって速筋の割合は減少し、遅筋の割合が増える傾向があります。 大きな筋力が必要ないきなりの体位変換や立ち座り時の脊椎関節や椎間板、膝関節は速筋を維持しておかないと守れない事となります。長く歩いても有酸素運動の遅筋は維持できま
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